Skoncujte s pracovní depkou. Myslete pozitivně

19.06. 13:30 | Autor: - red -

"Často makám dlouho do večera. Nevím, kde mi hlava stojí. Po šichtě jsem pokaždé úplně grogy." Pokud si některou z těchto vět říkáte často a chodíte z práce (a někdy už i do práce) v depresi, je načase s tím něco dělat.

V zaměstnání trávíme zhruba třetinu života. Proto je důležité být v něm spokojení. Pokud ovšem denně koukáte na hodinky a tlačíte očima hodinovou ručičku směrem dopředu, jen abyste už konečně vypadli z práce, je někde chyba. Samozřejmě pocit štěstí (nebo alespoň dobrého pocitu) a práce nejdou vždy ruku v ruce. Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat - pocit štěstí je sice geneticky podmíněn, ale jen z 50 procent. Zbytek je na nás.

Kontrolujte své úspěchy

Na konci každého pracovního dne si udělejte čas, i když to bude třeba jen pět minut, abyste si zapsali vše, čeho jste dosáhli za posledních osm hodin. "Vaši kolegové a nadřízení jsou příliš zaneprázdněni, aby si všimli vašich malých každodenních úspěchů, a tak se nebojte udělat to sami a užijte si na krátký okamžik ten pocit vítězství," říká William Arruda, motivační řečník a autor knihy Ditch, Dare, Do: 3 D Personal Branding for Executives. Tato krátká aktivita vám dodá impuls i dobrý pocit a posílí myšlenku, že jste byli produktivní. A nebojte se, pokud na vašem seznamu budou jen drobné položky. Větší výhry se nedějí bez malých dílčích úspěchů.

Připravte se na zítra

Trávíte volný čas přemýšlením nad obřím seznamem úkolů? Nosíte si práci domů a věčně ji řešíte ve svých myšlenkách? Nedělejte to! Na zítřek se připravte, než půjdete z práce domů. Nastiňte si hlavní pracovní cíl a jednotlivé úkoly, které potřebujete dokončit. Dávejte si však reálné cíle! Potřebujete se před schůzkou připravit? Vymezte si na to čas. Nejste schopni splnit všechny úkoly? Přesuňte některé na jiný den. Každý večer se budete cítit mnohem méně zatíženi a uvidíte, že i mnohem šťastnější.

Ukliďte ten binec

Prohlédněte si dobře své pracovní místo. Měli byste si vytvořit uklidňující prostředí. Zbavte se krámů a haraburdí, jež vás rozptylují, a zútulněte si kancelář. Ať se rozhodnete pro rodinnou fotografii, květinu či ocenění, na něž jste hrdí, obklopujte se zkrátka věcmi, které vás těší.

Věřte, že to nejlepší vás teprve čeká

Naše mysl má tendenci násobit radost ze starých dobrých časů natolik, že přítomnost pak vypadá dosti bledě. To může bránit vaší víře, že to nejlepší je teprve před vámi. Nenechte se zmýlit a věřte tomu, že budoucnost si pro vás ještě několik skvělých zážitků přichystala.

VÍCE PODOBNÝCH ČLÁNKŮ NALEZNETE V ČASOPISU FAKTOR S, KTERÝ VYCHÁZÍ KAŽDÝ ČTVRTEK.

Foto: ČTK