Hubnout s mobilem. Jak na to?

22.11. 15:47 | Autor:

Chcete zhubnout? Chytrý telefon se o to samozřejmě sám nepostará, vhodná aplikace ale dokáže v boji s nadbytečnými kilogramy pomoci. K dispozici je jich spousta, vybrali jsme deset nejzajímavějších.

1 LOSE IT!

Vývojáři téhle aplikace to s hubnutím mysleli vážně. Má svou mobilní i webovou verzi, ale hlavně funguje jako svérázná specializovaná sociální síť, jejíž uživatelé se mohou navzájem podporovat, hecovat a chlubit se svými úspěchy. Zadáte míry a váhy (současné i kýžené) a pak už jenom sledujete, jak vám telefon doporučuje vhodné cvičení i skladbu jídelníčku na každý den. Samozřejmostí jsou recepty s přesně udanou kalorickou hodnotou. Základní verze je zdarma, v placené variantě za 1000 korun získáte o něco více funkcí (časové diagramy, podrobnější plánování a podobně).

2 KALORICKÉ TABULKY

Česká aplikace s prozaickým názvem je mimořádně obsáhlou databází potravin, které se v Česku a na Slovensku prodávají, a jejich kalorických hodnot. Tuzemský původ je v tomto případě velkou výhodou, v databázi totiž najdeme v zásadě vše, co je v našich obchodech k dispozici. Vedle snědeného jídla si do aplikace zaznamenáváte i fyzické aktivity, takže se na displeji zobrazí počet přijatých i vynaložených kalorií za celý den - pokud chcete zhubnout, je jasné, že by druhé číslo mělo být vyšší.

3 MYFITNESSPAL

Tohle jsou v podstatě dvě předchozí aplikace v jedné. Stejně jako v Kalorických tabulkách zde najdete databázi běžně dostupných potravin, byť tentokrát v Česku není úplně kompletní. Zato je graficky o něco zdařilejší, a pokud si chcete prohlédnout přehledný graf, co jste jedli dejme tomu poslední měsíc, jste na správné cestě. Podobně jako u Lose It! jsou k dispozici jak podrobné plány, tak podpora širší komunity.

4 FITLINIE

A další česká aplikace, tentokrát pojatá velkoryse - podle výrobců se hodí nejen pro běžné uživatele, ale i pro profesionály do výživových poraden. Zeštíhlující programy jsou tu zpracovány vskutku podrobně, takže aplikace například radí, jak dlouho po jídle je nejlepší jít běhat nebo cvičit, kdy si dát poslední jídlo před spaním a podobně. Kdo se v tom vyzná, může si přesně měřit obsah bílkovin, tuků, cukrů a dalších složek potravy. Jen cvičit už musíte sami.

5 DAILY WORKOUTS

Co dělat, když máte sice hezky spočítané všechny přijaté i vydané kalorie, ale vlastně nevíte, jak se správně hýbat? Stáhnout si tuhle aplikaci, která sice není tak sofistikovaná jako ty předchozí, ale zase se díky ní můžete podívat na mnoho účinných cviků v podání profesionálních trenérů. Krátká videa jsou rozdělena do jednotlivých kategorií - podle toho, jestli chcete posilovat, zlepšovat kondici nebo hubnout - a cvičení je tak jednoduché a názorné, že se videem dokáže řídit úplně každý.

6 PUMPUP

Když víte, jak cvičit, můžete se tím začít chlubit celému světu. V základní verzi funguje PumpUp jako specializovaná sociální síť pro milovníky posiloven i domácího cvičení - najdete v ní spoustu rad a návodů, ale také fotografií a videozáznamů, jimiž se lze inspirovat. Ještě zajímavější jsou ovšem placené nadstavby, díky nimž můžete za nevelký peníz (už od 50 korun) získávat cenné informace od profesionálního osobního trenéra. Budete-li chtít, bude se vám některý z těchto profesionálů věnovat dlouhodobě, jako byste chodili k němu do posilovny (v aplikaci je to ovšem mnohem levnější). Zajímavá je i možnost vyhlédnout si svůj vzor a nechat si od aplikace radit, co dělat, abyste vypadali jako on.

7 SWEATCOIN

Chcete také osobního trenéra, ale nehodláte za něho platit tvrdě vydělanými korunami? Žádný problém, tahle aplikace bere jinou měnu - váš vlastní pot a námahu. Konkrétně to funguje tak, že telefon měří každý váš pohyb a třeba za tisíc kroků dostanete jeden sweatcoin (virtuální měna inspirovaná bitcoinem). Přímo v aplikaci ho lze směnit za tréninkové programy či jiné služby. Sweatcoiny začali brát dokonce na Amazonu, takže si díky nim pořídíte i běžné zboží.

8 PACT

Pokud vás představa vydělaných peněz za fyzickou námahu zaujala, můžete vyzkoušet i Pact, kde už se tenhle aspekt cvičení bere opravdu vážně. Tady už se dají vydělat i skutečné peníze, nikoli ty virtuální. Stačí plnit závazky, které si stanovíte - mohou se týkat cvičení, jídelníčku či obojího dohromady. Týdně lze vydělat až pět dolarů, tedy asi 120 korun. Ale pozor! Pokud závazky neplníte, aplikace vám nějaké peníze naopak strhne z účtu. Prostě nic pro lehkomyslné.

9 DIET HERO

Aplikace pro ty, kteří by se rádi stravovali co nejzdravěji, ale nechce se jim počítat kalorie. Stačí zadat (v angličtině), jaké potraviny máte doma a co rádi jíte, a na displeji se zobrazí rady, co si dát a v jakém množství. Aplikace je skutečně vynalézavá a člověka často překvapí, jak lze některé obyčejné potraviny kombinovat. A pokud se vám nabízené menu z nějakého důvodu nezdá, můžete některou ze složek odmítnout, přičemž systém chytře nahradí bílkoviny, cukry a podobně něčím příbuzným, takže energetická hodnota zůstane stejná.

10 ENDOMONDO

A nakonec jedna klasika - patrně nejobsáhlejší sportovní aplikace na světě. Pro hubnutí v ní využijete podrobné statistiky o počtu spálených kalorií, hlavní přednost programu ovšem spočívá v podrobném monitorování veškerých tělesných aktivit od běhání a cyklistiky přes nejrůznější kruhové a jiné tréninky až třeba po lyžování nebo horolezectví. Vše se zobrazí v grafech, tabulkách i na mapě, od široké komunity uživatelů se dočkáte podpory i cenných rad.

VÍCE PODOBNÝCH ČLÁNKŮ NALEZNETE V ČASOPISU FAKTOR S, KTERÝ VYCHÁZÍ KAŽDÝ ČTVRTEK.

Foto: ČTK